ジム通いを始めて１ケ月、効果の程は？
ジム通いを始めて、ひと月経ちました。
週３～４回のペースで通っています。
最初は知らない場所で知らない人がたくさん居るので（当たり前＾＾；）緊張しながらトレーニングをしていましたが、最近は緊張することもなくトレーニングが出来ています。
１ケ月経ち、感じる変化は
- 制服が少し緩くなった
- ブラのホックが一番内側で止まるようになった
- 靴が緩くなった（浮腫み解消？）
- 腰痛が無くなった
- 便秘解消
- 疲れにくくなった
お通じは、ビックリするほど出ます（笑）
通い始めて１ケ月経ったので、INBody測定をしてもらうと
筋肉量 1㎏増
体脂肪量 減（一ケ月前との差が分かりません＾＾；）
体脂肪率 0.8％減
体重 1㎏増（52㎏→53㎏）
身長 168.3cm
「筋肉量が増え、体脂肪量が減ったので良い感じですね」と、トレーナーからハナマル頂きました。
体重は増えていますが想定内。
筋肉が増え基礎代謝が上がれば、痩せやすい（太り難い）身体になるそうです。
食事は、糖質制限などはせず普通に食べています。
ただ、お腹一杯食べないようにするとか、マヨネーズを使わないとかは気を付けています。
間食は職場で１５時に食べています。
夜のポテチ一気食いと、コーラを飲むのは止めました。
チョコレートが大好物で制限してしまうと反動が怖いので、少しなら食べてもOKにしました。
トレーナーも「あまりストイックになると楽しくトレーニングが出来なくなるから、ご褒美を用意して週末はお菓子OKとかにしたらいいですよ。」と言ってくれたので気分的にもラク。
54歳にして初めてのジム通い。
途中で挫折しない為にも、継続的にブログにアップしますので応援してやって下さい。
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